丧偶是生活中最震撼心灵的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢？一般采取以下几种心理调试方法：
    一、正确对待丧偶的现实
    首先应认识到人的生、老、病、死是不可能抗拒的自然规律，失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体、更好地生活下去。
    二、避免自责
    老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。
这种白责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体免疫能力，常诱发其他躯体疾病，以至过早衰老。
    三、转移注意力
    经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨，因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力专一到现在和未来生活中去。
    四、寻求新的生活方式
    老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重，应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。需要子女、亲友去重新建立或填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。
    五、再婚有利摆脱孤独
    随着人们思想观念的变化，丧偶的老年人再婚率在不断增加。摆脱阻碍丧偶老人再婚的心理障碍，鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步，目前这种观念在逐步被更多的老年人及其子女们所接受。